置き換えダイエットは手軽で人気ですが、「まずい」「飽きる」といった声もよく聞きます。
実際、筆者も置き換えダイエットを行い、「マズっ!」と感じたことがありますが、今では満足しながら続けています。
この記事ではその方法や商品を解説しますが、圧倒的におすすめなのが置き換えダイエットコーヒーのラクスラットです。
口コミや評判を「ラクスラットのリアルな口コミ評判」にまとめたので、ぜひ合わせて参考にしてみてください。
置き換えダイエット食品が『まずい』と感じる理由
置き換えダイエットを始めたものの、「まずい」と感じて挫折してしまった…という声は意外と多いです。
私自身も置き換えダイエットに挑戦したとき、同じように味が気になった経験があります。
ここでは、なぜ「まずい」と感じるのか、その理由を具体的に掘り下げていきます。
- 味が単調で飽きる
- 独特の風味や人工甘味料が苦手
- 満足感が足りない
- 個人の味覚による差
味が単調で飽きる
置き換えダイエットは、同じフレーバーを繰り返し口にすることが多いため、どうしても味に飽きがきてしまいます。
特にプロテインシェイクやスムージーは、バニラ味やチョコレート味など定番フレーバーが多く、最初は美味しく感じても、数日後には「またこれか…」と思うことも。
実際、私も同じシェイクを1週間続けた結果、最後は飲むのが苦痛になりました。
独特の風味や人工甘味料が苦手
置き換え食品の中には、人工甘味料が多く使われているものもあります。
そのため、独特な後味が残ったり、「なんだか薬っぽい」と感じることがあります。
特に、甘さが強すぎるタイプのシェイクは、食事というよりデザートのようで食べにくいと感じることがありました。

一方で、甘さが足りないと「薄い味付けのせいで物足りない」と感じることも。
満足感が足りない
置き換え食品は、液体タイプや軽めのスープが多いため、噛むという行為が少なく、満足感が得にくいです。
私は食事を「噛むこと」で満足感を感じるタイプなので、シェイクだけで済ませた日は、すぐに空腹感が襲ってきてしまいました。
また、「これだけで本当に大丈夫?」と心配になることも、置き換え食品が「まずい」と感じる心理的な要因の一つかもしれません。
個人の味覚による差
味の感じ方は人それぞれで、他の人が「美味しい」と評価している製品でも、自分には合わないことがあります。
例えば、友人に勧められたスープタイプの置き換え食品は、私には塩味が強すぎて続けられませんでした。
逆に、私が美味しいと思った甘めのプロテインバーは、友人には「甘すぎる」と不評でした。
置き換えダイエットを美味しく続けるための工夫
置き換えダイエットが「まずい」と感じても、少しの工夫で美味しく楽しむことができます。
私自身も工夫を重ねることで、「まずい」から「意外と美味しい!」に変わった経験があります。
ここでは、簡単にできるアレンジや選び方のポイントをご紹介します。
アレンジ方法を試す
「味が単調で飽きる…」という悩みはアレンジ次第で解決できます。
以下の方法を試して、置き換え食品を自分好みにアレンジしてみましょう。
プロテインシェイクの場合
シェイクを水で割ると薄味に感じがちです。
そこで、牛乳やアーモンドミルクを使うとまろやかさがプラスされ、満足感もアップします。
また、冷凍バナナやベリーを加えてミキサーにかければ、栄養価も味もワンランクアップしたスムージーに早変わり!
私もバナナと無糖ココアを加えたチョコバナナ風シェイクにして楽しんでいます。

スープの場合
市販のスープが物足りないと感じたら、スパイスやハーブをプラスしてみてください。
例えば、コンソメスープにはブラックペッパーやガーリックパウダー、カレー風味を足すだけで味わいがグッと深まります。
私のお気に入りは、トマトスープにオレガノを加えてイタリアン風に仕上げる方法です!
お気に入りのフレーバーを見つける
置き換え食品の中には、さまざまなフレーバーが展開されています。
自分の好みに合うものを見つけるのが長続きのコツです。
購入前に口コミサイトやレビューをチェックして、評判が良いフレーバーを試してみましょう。
最近では、少量サイズのサンプルセットを販売しているブランドも多いので、いきなり大きなサイズを買わずに味見するのがおすすめです。
甘党の方はチョコレートやバニラ系を、さっぱりした味が好きな方はフルーツ系や抹茶フレーバーを選ぶと良いでしょう。
私も最初は甘い系が苦手でフルーツ系ばかり試していましたが、ある日抹茶味に出会って「これなら続けられる!」と思いました。
食べるタイミングを工夫する
置き換え食品を摂るタイミングを変えるだけでも満足感がアップします。
朝食代わりにシェイクを飲むと、忙しい朝でも手軽にエネルギーを補給できます。
また、ランチとして置き換え食品を選ぶ場合は、軽いスープタイプより満腹感のあるプロテインバーを選ぶのがおすすめです。
私の場合、夕方の小腹が空く時間帯にスムージーを飲むことで、夜のドカ食いを防げたこともありました。
別の製品やメーカーに切り替える
一つのブランドや製品だけにこだわらず、他の選択肢を試すのもおすすめです。
最近では「味にこだわった置き換え食品」を展開しているメーカーが増えており、特にフレーバーの豊富さが評価されている製品も多いです。
例えば、Aメーカーのプロテインシェイクが「人工的な甘さで苦手」だった場合でも、Bメーカーの無添加タイプに切り替えたら飲みやすかった、というケースもあります。
私はスープタイプで一度挫折しましたが、後に出会った「化学調味料不使用」のトマトスープが驚くほど美味しく、継続のきっかけになりました。
おすすめは置き換えダイエットコーヒー「ラクスラット」
「置き換えダイエットはまずい」と感じている方にぜひ試していただきたいのが、置き換えダイエットコーヒー「ラクスラット」です。
満足感を得られる栄養設計と、コーヒー感覚で楽しめる美味しさが特徴のこの製品は、口コミでも高い評価を得ています。
具体的な魅力や体験談を交えながらご紹介します。
ラクスラットをおすすめする理由
ラクスラットは、単なる置き換え食品ではなく、「美味しさ」と「満腹感」の両立を追求した製品です。
以下の点が、特に魅力的です。
コーヒー感覚で気軽に飲める
ラクスラットは、朝食や軽い昼食代わりに手軽に取り入れられるダイエットコーヒーです。
水を注ぐだけで完成するので、忙しい日でも無理なく続けられます。
腸内環境を整える成分を配合
食物繊維や乳酸菌が含まれているため、置き換えダイエット中の不足しがちな栄養を補いながら、腸内環境の改善もサポートします。
適度な甘さで飲みやすい
ダイエット食品にありがちな「人工的な甘さ」が抑えられており、コーヒー好きの方でも満足できる味わいに仕上げられています。

ラクスラットのリアルな口コミ評判はこちらからご覧ください。
置き換えダイエットで失敗しないためのポイント
置き換えダイエットを続けるためには、無理なく、楽しく続けられる工夫が重要です。
「置き換えダイエットはまずい」と感じてしまわないために、失敗しないポイントを押さえておきましょう。
以下の3つのポイントを参考に、ダイエット成功への一歩を踏み出しましょう!
無理をしない頻度で取り入れる
置き換えダイエットを続けるためには、無理なく自分のペースで取り入れることが大切です。
最初は毎日やろうと頑張りすぎてしまいがちですが、週に2~3回の頻度から始めてみましょう。

私自身も最初は毎日置き換えを試みましたが、慣れるまでは少しずつ頻度を減らして体調を整えました。
慣れてきたら、回数を増やしていくと良いです。
「まずい」と感じる場合、無理に続けるのではなく、週1回の置き換えからスタートすることで、味に対するストレスを減らし、より楽しんで続けやすくなります。
栄養バランスを意識して、足りない部分はサプリなどで補う
置き換えダイエットでは、どうしても特定の栄養素が不足してしまうことがあります。
特に、タンパク質やビタミン、ミネラルなどは食事から十分に摂取することが難しくなることも。
そんな時には、サプリメントを上手に活用して、足りない部分を補うことが大切です。
例えば、置き換えダイエットを行っている間に「肌の調子が悪くなった」と感じたとき、ビタミンCやコラーゲンのサプリを取り入れてみると、効果が感じられることがあります。
また、プロテインを加えることで、筋肉の維持や体力の低下を防ぐことができます。
目標を設定し、モチベーションを保つ
「置き換えダイエットはまずい」と感じる原因のひとつに、モチベーションが続かないことがあります。
ダイエットを続けるためには、具体的な目標を設定することが重要です。
たとえば、1ヶ月で3kg減や2週間で体脂肪率を1%減など、現実的で達成可能な目標を立ててみましょう。
目標を達成したときの喜びを感じることで、次のステップに進むモチベーションになります。
私も目標を設定したことで、最初の「まずい」という壁を乗り越えることができました。
少しずつ進んでいる自分に気づくと、ダイエットが楽しくなり、食事の置き換えも負担に感じなくなりました。
「置き換えダイエットのまずさ」に関するよくある質問
- Q美味しい置き換え食品の選び方は?
- A
「まずい」と感じる原因のひとつに、置き換え食品の選び方があります。
選ぶ際には、以下のポイントを意識すると良いです。
- フレーバーの種類をチェック
- 口コミを参考にする
- アレンジできるか確認する
最初に選ぶときは、自分の好きな味を選びましょう。
他の人の体験談や口コミを確認して、「美味しくて続けやすかった」という声が多い商品を選ぶのも効果的です。
最初は味が合わなくても、アレンジ可能な食品を選べば、途中で飽きても工夫次第で美味しく続けられます。
- Qまずい置き換え食品を無理に続ける必要がありますか?
- A
「まずい」と感じる置き換え食品を無理に続ける必要はありません。
無理に飲み続けると、ストレスが溜まり、挫折してしまう可能性が高くなります。
ダイエットは継続が大切ですが、無理をせず、自分に合った食品を見つけることが成功の鍵です。
もし今の置き換え食品が口に合わない場合は、別のブランドや種類に切り替えることを検討しましょう。
味や食感が自分に合うものを選ぶことで、ダイエットがより楽しみになり、続けやすくなります。
- Q置き換えダイエットでリバウンドしないコツは?
- A
リバウンドを避けるためには、以下のコツを意識しましょう。
無理なく生活に取り入れる
置き換えダイエットを短期間で過度に行うと、その反動でリバウンドが起きやすくなります。最初は週2~3回のペースで、徐々に回数を増やすと身体が慣れやすく、リバウンドを防げます。
栄養バランスを意識する
置き換えダイエット中でも、他の食事で栄養バランスを取ることが大切です。食物繊維やビタミンを豊富に含む食品を摂り入れることで、健康的なダイエットができます。
運動を取り入れる
食事制限だけでなく、軽い運動を取り入れることで、ダイエット効果を高め、リバウンドを防ぐことができます。ウォーキングや軽いジョギングを日常に加えると、ダイエットの成功率がアップします。
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